น้ำสิ่งที่การไม่ได้ในการดำรงชีวิต กับประโยชน์ของการดื่มน้ำ

การดื่มน้ำนั้นมีประโยชน์ต่อร่างกาย ร่างการของเราส่วนใหญ่ประกอบไปด้วยน้ำ 75% ซึ่งในแต่ละวันเราควรดื่มน้ำอย่างต่ำ 7-8 แก้ว เพื่อการทำงานของส่วนต่างๆ ในร่างกายเราทำงานได้ดีตามปกติ อีกทั้งยังช่วยเกี่ยวกับเรื่องหัวใจ การทำงานของระบบหมุนเวียนโลหิต หากตื่นนอนมาตอนเช้า เราดื่มน้ำเป็นอันดับแรกก็จะทำให้สดชื่น ไม่ง่วงนอน ช่วยในเรื่องระบบย่อยอาหารได้ ช่วงก่อนนอนก็ให้ดื่มน้ำจะทำให้นอนหลับง่ายขึ้น

น้ำ เป็นองค์ประกอบหลักภายในร่างกายมนุษย์ ซึ่งมีรูปร่างอยู่ตั้งแต่ 55% ถึง 78% ขึ้นกับขนาดของร่างกาย การกินน้ำให้พอเพียงแล้วก็บ่อยมีสาระต่อสภาพร่างกายมาก ยิ่งกว่านั้น น้ำยังไม่มีแคลอรี่ คาร์โบไฮเดรตหรือน้ำตาลอีกด้วย

จำนวนของน้ำที่ดื่มในวันแล้ววันเล่ามีหน้าที่สำคัญสำหรับเพื่อการซ่อมส่วนที่ผุกร่อน เพื่อสุขภาพที่แข็งแรงผู้ชำนาญชี้แนะให้กินน้ำวันละ 8-10 แก้วต่อวัน นอกเหนือจากนั้นสถาบันการแพทย์ยังระบุจำนวนน้ำที่ควรจะบริโภคต่อวัน โดยในผู้ชายควรจะกินน้ำโดยประมาณ 3 ลิตร/วัน ส่วนสตรีควรจะดื่มราวๆ 2.2 ลิตร/วัน

น้ำยังช่วยทำให้ร่างกายมีความชื้นซึ่งสำคัญมาก เนื่องจากว่าทุกเซลล์ภายในร่างกายอยากน้ำเพื่อดำเนินการได้อย่างสมบูรณ์เต็มกำลัง และก็ตั้งแต่นี้ต่อไปเป็น 10 คุณประโยชน์ต่อร่างกายของน้ำกินที่คุณอาจไม่รู้จักมาก่อน

1. ทุเลาความเหน็ดเหนื่อย

แม้คุณกำลังรู้สึกอ่อนแรงก็ได้โอกาสสูงว่าเป็นเนื่องจากกินน้ำไม่พอ ร่างกายก็เลยปฏิบัติงานได้ไม่เต็มกำลัง ตามความเป็นจริงแล้วความอ่อนแรงจัดเป็นสัญญาณแรกของร่างกายขาดน้ำก็ว่าได้

เมื่อน้ำภายในร่างกายต่ำลง หัวใจจะทำงานมากขึ้นสำหรับในการปั้มเลือดที่มีออกสิเจนเข้าไปในกระแสโลหิต รวมทั้งยังเป็นเหตุให้อวัยวะต่างๆดำเนินงานมีคุณภาพลดลง ด้วยเหตุผลดังกล่าวการกินน้ำให้พอเพียงก็เลยช่วยทำให้ร่างกายดำเนินงานเจริญขึ้นรวมทั้งลดความอ่อนแรงลงได้

2. ช่วยปรับให้ปรุงอารมณ์

การศึกษาเรียนรู้ได้ทำให้เห็นว่าการขาดน้ำอย่างอ่อนๆ(ถึงแม้เพียงแค่ 1-2% ของระดับธรรมดา) ก็มีผลแง่ลบต่ออารมณ์รวมทั้งความรู้ความเข้าใจสำหรับการคิดแล้วมีการศึกษาเล่าเรียนขนาดเล็กๆที่ปฏิบัติงานกับสตรีปริมาณ 25 ราย ซึ่งเผยแพร่ในนิตยสารโภชนาการได้พบว่า การขาดน้ำมีผลต่ออารมณ์รวมทั้งความรู้ความเข้าใจสำหรับการทำความเข้าใจ สีของเยี่ยวจะบอกได้ดิบได้ดีถึงระดับของน้ำภายในร่างกาย ยิ่งสีอ่อนๆร่างกายก็ยิ่งมีความชื้น แต่ว่าในทางตรงกันข้ามถ้าสีแก่ก็หมายความว่าร่างกายบางทีอาจกำลังขาดน้ำอยู่

3. รักษาลักษณะของการปวดหัวแล้วก็ไมเกรน

แม้คุณมีลักษณะอาการปวดหัวหรือปวดไมเกรน อย่างแรกที่คุณควรจะทำเพื่อทุเลาอาการก็คือควรจะกินน้ำให้มากมายๆเพราะเหตุว่าบ่อยลักษณะของการปวดหัวแล้วก็ไมเกรนมากมายจะมีต้นเหตุมาจากร่างกายขาดน้ำจากการเรียนรู้ซึ่งพิมพ์ในนิตยสารประสาทวิทยาในยุโรปพบว่า การกินน้ำให้มากยิ่งขึ้นจะช่วยลดชั่วโมงแล้วก็ความร้ายแรงของลักษณะของการปวดหัวในกรุ๊ปผู้เข้าร่วมการเรียนรู้ได้

4. ช่วยสำหรับในการย่อยของกินและก็ท้องผูก

น้ำยังช่วยเพิ่มลักษณะการทำงานของระบบที่ทำหน้าที่ในการย่อยอาหารภายในร่างกาย ช่วยปกป้องท้องผูก การกินน้ำที่ไม่พออาจจะทำให้ไส้ดึงเอาน้ำออกมาจากอุจจาระในไส้เพื่อรักษาความชื้น ก็เลยทำให้อุจจาระแข็งรวมทั้งยากที่จะถ่ายออกมาได้การกินน้ำที่พอเพียงช่วยกระตุ้นการเผาผลาญอาหารภายในร่างกาย แล้วก็ยังช่วยทำให้ร่างกายย่อยของกินก้าวหน้าขึ้น ทำให้ระบบทางเดินอาหารปฏิบัติงานและก็ไส้มีการขับเคลื่อนเจริญ ยิ่งถ้าดื่มเป็นน้ำอุ่นและจะยิ่งดีต่อระบบการทำงานเกี่ยวกับการย่อยอาหารภายในร่างกายมากยิ่งกว่ากินน้ำเย็นเสียอีก

5. ช่วยลดความอ้วน

สำหรับในการทดสอบทางสถานพยาบาล นักวิทยาศาสตร์พบว่าการกินน้ำ 8 ออนซ์ ปริมาณ 2 แก้วก่อนมื้อของกิน จะช่วยลดความต้องการของกินและก็ช่วยทำให้การลดหุ่นสำเร็จ เมื่อคุณกินน้ำมันช่วยเพิ่มเติมกระเพาะให้เต็มและก็ลดแนวโน้มการกินมากเกินควรจะได้ ยิ่งไปกว่านี้ยังช่วยเพิ่มอัตราการเผาไขมันภายในร่างกาย รวมทั้งช่วยสำหรับการสลายและก็กำจัดเซลล์ไขมันได้อีกด้วยน้ำเป็นเครื่องดื่มที่ไม่มีแคลอรี่ จัดเป็นเครื่องดื่มตอบแทนแอลกอฮอล์ หรือน้ำอัดลม รวมถึงเครื่องดื่มหวานๆที่จะทำให้น้ำหนักขึ้นได้

6. ช่วยล้างพิษ

น้ำเป็นตัวช่วยกำจัดพิษชั้นยอด ช่วยทำให้ร่างกายถ่ายของเสียโดยมากออกมาจากร่างกายผ่านทางเหงื่อรวมทั้งเยี่ยว นอกเหนือจากนั้นยังช่วยสนับสนุนลักษณะการทำงานของไต ลดจำนวนนิ่วในไตโดยเจือจางเกลือแล้วก็แร่ต่างๆในเยี่ยวซึ่งเป็นสาเหตุของการเกิดโรคนิ่วในไตถึงแม้ว่าคุณจำต้องกินน้ำให้พอเพียงทั้งวัน

แต่ว่าผู้ที่มีความชำนาญก็ยังเตือนว่าอย่าให้มากเกินความจำเป็นนัก เพราะว่ามันบางทีอาจลดความรู้ความเข้าใจสำหรับในการกรองของเสียของไตได้ด้วยเหตุดังกล่าวก็เลยขอเสนอแนะให้กินน้ำในจำนวนที่เหมาะเจาะกับร่างกาย ซึ่งจะมีความต่างกันไปในแต่ละบุคคล ควรจะดื่มเมื่อรู้สึกหิว รวมทั้งให้นับรวมของเหลวประเภทอื่นๆรวมถึงน้ำที่มีในของกินที่คุณทานด้วย

7. ควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย

จำนวนน้ำที่พอเพียงภายในร่างกายยังช่วยควบคุมอุณหภูมิร่างกายอีกด้วย เพราะว่าคุณลักษณะของน้ำจะช่วยทำให้ร่างกายได้ปล่อยความร้อนภายในร่างกายออกมาผ่านทางเหงื่อที่ไหลออกมาจากผิว ก็เลยช่วยรักษาอุณหภูมิภายในร่างกายได้อุณหภูมิร่างกายที่ถูกควบคุมไว้ได้ดิบได้ดี จะช่วยทำให้รู้สึกกระชุ่มกระชวยเวลาบริหารร่างกาย น้ำช่วยหล่อลื่นข้อต่อรวมทั้งกล้ามซึ่งช่วยคุ้มครองตะคิวแล้วก็เคล็ดลับปวดเมื่อยได้

8. ช่วยทำให้ผิวร่างกายแข็งแรง

น้ำช่วยทำให้ร่างกายมีความชื้น และก็ช่วยทำให้เลือดไหลเวียนในเส้นเลือดฝอยได้อย่างสะดวก ซึ่งช่วยทำให้ผิวดูร่างกายแข็งแรงและก็อ่อนกว่าวัย ทั้งยังยังช่วยเติมเต็มเยื่อ บำรุงผิวพรรณ แล้วก็ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับผิวหนังได้เมื่อร่างกายได้รับน้ำอย่างพอเพียง ผิวก็จะรู้สึกเปียกชื้นมองดูผ่องใส นุ่มมือ แวววาวและก็เรียบเนียน อีกทั้งช่วยคุ้มครองริ้วรอยเล็กๆลดรอยแผลเป็น ลดสิวและก็ริ้วรอยอื่นๆจากสภาวะแก่ก่อนวัยได้ด้วย

9. ทุเลาอาการแฮงค์

การกินน้ำเป็นแนวทางกล้วยๆแต่ว่ามีคุณภาพสำหรับการกำจัดอาการแฮงค์ เหตุเพราะน้ำมีฤทธิ์ช่วยขับเยี่ยว ก็เลยช่วยกำจัดแอลกอฮอล์ที่คุณดื่มเข้าไป ด้วยเหตุนั้นน้ำก็เลยช่วยร่างกายได้กลับคืนภาวะแล้วก็รีบการฟื้นฟูสภาพให้เร็วขึ้น ผู้ที่มีความเชี่ยวชาญชี้แนะให้กินน้ำ 16-20 ออนซ์ก่อนที่จะคุณจะไปไปนอน ในคืนที่ดื่มแอลกอฮอล์มากจนเกินไป

10. ดับกลิ่นปาก

การมีกลิ่นปากเป็นสัญญาณที่บอกว่าคุณอาจกินน้ำน้อยเกินไป ด้วยเหตุว่าน้ำช่วยทำให้ปากเปียกชื้นและก็ช่วยล้างเศษอาหารที่หลงเหลือรวมถึงแบคทีเรียในปากได้ด้วย นอกจากนั้นยังช่วยเจือจางสารที่กระตุ้นแล้วส่งผลให้มีการเกิดกลิ่นเหม็นในปากซึ่งแบคทีเรียผลิตขึ้นมา

ด้วยเหตุดังกล่าวจำเป็นที่จะต้องกินน้ำให้พอเพียง และก็บ้วนปากด้วยน้ำที่สะอาด โดยเฉพาะข้างหลังมื้อของกินหรือมื้ออาหารหวานเพื่อควบคุมกลิ่นรวมทั้งช่วยกำจัดแบคทีเรีย รวมถึงเศษอาหารที่ติดอยู่ตามซอกฟันและก็ซอกเหงือกด้วย

สรุปว่า มันเกิดเรื่องที่ห้ามให้ขาดเลยเด็ดขาดที่จำเป็นต้องกินน้ำให้พอเพียงกับร่างกายในทุกๆวัน เพื่อร่างกายได้รับผลดีจากน้ำอย่างมาก และก็ให้มั่นใจว่าคุณกินน้ำที่ผ่านการกรองแล้ว รวมถึงควรจะทานผลไม้รวมทั้งผักชุ่มฉ่ำน้ำต่างๆให้เพิ่มมากขึ้นด้วย