วิธีกระตุ้นระบบขับถ่ายง่ายๆ เพียงแค่ทำสิ่งนี้

กระตุ้นระบบขับถ่ายง่ายๆ

คุณเคยรู้สึกอึดอัดจากการไม่ขับถ่ายมาหลายวันหรือไม่? เป็นอาการที่ทรมานมากสำหรับคนท้องผุก ทั้งทำให้น้ำหนักขึ้น แถมยังถ่ายยาก ถ่ายแข็ง รู้สึกแน่นท้อง ถ้าเลือกกินยาระบายก็คงจะทานติดต่อกันนานไม่ได้ จะทำให้เราถ่ายเองตามธรรมชาติไม่ได้ ต้องพึ่งยาระบายตลอด จึงไม่แนะนำให้ทานยาระบายมากเกินไป

วิธีกระตุ้นระบบขับถ่ายอย่างง่าย

ควรเลือกทานแต่อาหารที่มีประโยชน์ อย่างผักและผลไม้ เป็นสิ่งที่มีกากใยสูง จะช่วยระบบขับถ่าย โดยเฉพาะ มะละกอ แตงโม ส้มโอ สับปะรด เป็นต้น ถ้าวันไหนเราทานเนื้อมากโดยไม่ค่อยได้ทานผักเลย ก็ทานสับปะรดตามได้ จะได้ช่วยย่อยอาหาร ย่อยเนื้อในท้องที่เราทานไปอย่างเยอะ สำหรับคนที่ไม่ชอบทานผักก็ต้องลองดู

ควรออกกำลังกายเป็นประจำสม่ำเสมอ การออกกำลังกายทำให้ร่างกายแข็งแรง เป็นการลดความอ้วนอย่างหนึ่ง แถมยังเป้นการกระตุ้นระบบขับถ่าย เพราะการออกกำลังกายทำให้ลำไส้ได้เคลื่อนไหว เราสามารถออกกำลังกายอย่างง่ายได้เช่น เล่นกีฬา ว่ายน้ำ ตีแบท วิ่ง หรือเข้าฟิตเนต เป็นต้น

ดังนั้นหากใครที่ยังท้องผูก มีปัญหาเกี่ยวกับระบบขับถ่ายก็ต้องลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรมดู แล้วคุณจะรู้ว่าการทานผักและผลไม้ รวมถึงการออกกำลังกายจะทำให้ระยยชับถ่ายของคุณกลับมาเป็นปกติได้ด้วยการดูแลเอาใจใส่สุขภาพของตนเอง